o que tem na minha bolsa de balé

oi,hoje o post veio acompanhado de um video,meu primeiro video,espero que gostem.
https://www.youtube.com/watch?v=B9VcP-zmZqk , não consegui colocar o video,então coloquei o link

Alongamento em casa

Uma das grandes importancias para os dançarinos, é tambem uma das muitas dificuldades do ballet: o ALONGAMENTO.

O ideal seria praticarmos não so nas aulas, academias, etc, mas que reservassemos alguns minutos do dia em nossa casa para o alongamento.Eles devem fazer parte da vida diária de cada um. Além de evitar futuras lesões, trazem muitos benefícios, como:

• Redução de tensões musculares;
• Relaxamento;
• Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam mais soltos e fáceis;
• Aumento do arco de maleabilidade;
• Prevenção de lesões;
• Facilita atividades de desgaste como, por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo,balé;
• Desenvolve a consciência corporal à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
• Ativa a circulação;
• Ajuda no aquecimento à medida que eleva a temperatura do corpo;
• Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.

Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia; no final do dia, para aliviar as tensões acumuladas depois de ficar sentado ou em pé por muito tempo e, principalmente, antes e depois de atividades físicas.Estarei passando aqui alguns planos de alongamentos que você pode estar fazendo em casa. o ideal é variar, para alongar todas as partes do corpo, ou a mesma musculatura com exerccicios diferenstes. Espero que ajude....